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上海养老院告诉老人们春季养生方法很重要

来源:上海市奎照兰公馆老年公寓发布时间:2019-04-23 15:31电话:400-8205-777
  上海养老院告诉老人们春季有来了,您的养生方法对么?为了身体的健康,春季养生选对方法很重要,若是你能够做到这几点,长寿或许跟随你,不妨随兰公馆养老院来了解一下。

上海养老院告诉老人们春季养生方法很重要
 
  养老院老人勤做这3点,对养生有帮助
 
  1)多晒太阳
 
  春季养生多晒晒太阳,对于身体钙质的吸收很有帮助,尤其是老年人,随着年龄的增长,出现骨质疏松症明显增多,勤晒太阳有利于身体骨骼对钙的吸收,有利于骨骼的强健,而且晒太阳有利于驱阳养阴,激发体内的阳气,让人们更加的有精神,还能够滋养五脏,让身体更健康。
 
  2)勤做运动
 
  运动对于身体的好处很多,尤其是春季,在太阳升起后外出锻炼,或者是散步,更有利于消除身体的疲劳感,促进身体的血液循环和身体的代谢能力,还有利于减轻肥胖症的发生,还能够把身体内的一些毒素垃圾排出体外,体内的垃圾和毒素堆积过多,也容易引起一些疾病的发生,若是能够每天饭后散步一小时,你或许会发生身体轻松很多,而且睡眠质量也有所提升。
 
  3)预防上火
 
  春季天干物燥很容易出现口舌生疮、长痘痘的上火症状,这也是和天气变热,体内的阳气旺盛有关,所以春天想要改善内热,多吃一些蔬菜和水果是非常重要的,一些容易上火的水果,比如芒果、榴莲等,应当要少吃一些,还有羊肉等热性食物,吃多了更容易导致上火,增加内热。
 
  常喝这2物,长寿或许跟随你
 
  1)蒲公英茶
 
  蒲公英被称为“春天里最好的下火草”,对于身体内热缺水等情况,每天泡一杯蒲公英茶,能够帮助身体消炎解毒,缓解牙龈肿痛和口舌生疮的上火症状,还能够祛除胃火,改善口苦口臭、喉咙疼痛等,帮助身体排出毒素,提高身体的免疫力,还能够起到养肝护肝的效果,春季用蒲公英根泡水是不错的选择。
 
  2)蜂蜜水
 
  春季天干物燥,很多人上火都会有便秘的情况,若是早上起床后喝一杯蜂蜜水,不仅能够给身体补充营养,还能够润肠通便,缓解便秘的情况,蜂蜜中含有丰富果糖以及维生素、氨基酸等物质,能够促进肠胃蠕动,提高身体的消化能力,蜂蜜中的一些营养物质还能够调节体内的神经系统,改善睡眠质量,同时清除体内多余的自由基,延缓衰老、美容养颜,对于身体很有好处。
 
  

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