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上海养老院建议老人春季养生,运动要得当

来源:上海市奎照兰公馆老年公寓发布时间:2019-04-23 15:40电话:400-8205-777
  上海养老院建议老人们在春季养生,要适当的运动,虽然天气逐渐变暖,但是人体总是要有一个适应过程,不适宜剧烈运动。另外,春季阳气生发之时,也不适合剧烈运动,因为剧烈运动容易出汗,出汗过多会加速消耗阳气,让人产生浑身乏力。下面就和兰公馆养老院一起看看都有哪些适合老人运动的项目吧。

上海养老院建议老人春季养生,运动要得当
 
  春季人的身体就像外面的植物一样,刚刚苏醒会有一种懒散无力的感觉,所以可以在早晨做一些简单的舒展运动,伸伸胳膊,拍拍退,活动活动脚踝,扭扭脖子,转转腰。这样可以行气活血,疏络筋骨。>>上海养老院告诉老人们春季养生方法很重要
 
  散步
 
  工作之余散步,朋友三五成群,有说有笑,也不失是一种人生享受,春季散步可以消除工作疲劳,记得散步的时候穿一些宽松的衣服,不适宜空腹喝饭后立马去散步,另外每次散步的时间控制在半个小时左右。
 
  踏青
 
  春季踏青除了是一项健身运动之外,还可以让人心情愉悦,看着外面鸟语花香,空气清闲,身心都得到舒展,是春季养身最佳的户外活动,不过对花粉过敏的朋友要注意防范。
 
  放风筝
 
  春季放风筝也是一项很好的户外活动,第一它的活动量不是很大,第二就是此项运动随着风筝的飞向人不停的跟着运动,可以让手,眼睛,随着四肢运动起到强身健体的功效。
 
  打太极
 
  打太极不是总是以为是老年人的运动项目,其实它是老少皆宜的,太极的动作比较缓慢,可以修身养性,它的复杂的动作加上刚柔并济可以锻炼人体的协调和平衡。
 
  上海兰公馆养老院提醒老人注意天气情况
 
  虽说春天适合户外活动熟络筋骨,但是也要注意外边的天气情况。春季多雾天气,而且有时候春风比较凉,这个时候要注意减少春外运动,及时要去也要注意保暖,另外,外边如果是雾霾比较严重之时也不太适合户外运动。可以在室内活动。
 
  上海兰公馆养老院提醒老人注意保护膝盖
 
  春季运动要注意保护膝盖,比如说跑步散步等在户外活动的时候注意膝盖部位的保暖,晚上温度比较低,也应该注意。
 
  

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