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4个慢动作,健康走起来

来源:上海市奎照兰公馆老年公寓发布时间:2019-06-10 14:24电话:400-8205-777
随着老年人年龄的增加,老人身体各方面机能的退化,走路吃饭都要注意,兰公馆小编教会您,4个慢,保证老人的身体健康。
 
4个慢动作,健康走起来
 
 
  1、动作慢
 
 
  许多老年人由于心功能和脑动脉的恶化、血管弹性的降低、血容量和氧含量的降低以及体位的变化而出现头晕和头晕。因此,当老人改变姿势时,一定要注意动作不要太快,幅度不要太大,时间不要太长,避免眩晕、晕倒或引起其他问题。
 
 
  2、排便慢
 
 
  老年人容易便秘,如果排便过急,直肠粘膜和肛缘容易破裂。尤其是动脉硬化、高血压、冠心病老年人的排便突然屏气力,容易导致血压突然升高,诱发脑出血,最好用马桶,让其自然释放。
 
 
  3、吃饭慢
 
 
  当老年人的视力、嗅觉和味觉普遍受损时,注意食品安全是非常重要的。慢慢吃,仔细咀嚼,不仅有助于消化,而且避免将碎骨、鱼骨等小异物卡在食道内或卡在气管内,造成严重后果。
 
 
  4、走路慢
 
 
  一个人必须每天走,但老人应该走得慢而不是快。缓慢行走可以防止股骨、胫骨骨折或其他由跌倒引起的问题。慢行,通常是每分钟60到70步,大约30分钟。体质差的老年人应使用合适的拐杖来增加腿部的支撑,这有利于人体的平衡和行走的稳定性。

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