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上海虹口养老院建议老人多到户外活动

来源:上海市奎照兰公馆老年公寓发布时间:2018-12-06 16:25电话:400-8205-777
  上海虹口养老院建议老年人多到户外活动,增强老人的免疫能力。
 
  经过科研人员研究发现,缺少户外活动的老人,大多数多缺乏维生素D,表现的情况为身体虚弱,骨质疏松等,而哪些经常在户外活动的老人,血清中的维生素浓度明显比缺少户外活动的老人高。
 
  人体摄取维生素D靠阳光与食物。适量吃富含维生素D的食物,如牛奶、动物肝脏及蛋黄等,补充维生素D的不足。但维生素D往往不能从食物中得到充分供应,需要通过内源物质转化进行补充。阳光中紫外线照射,能促使内源性维生素D合成。当人体处于日光中紫外线的照射下,皮肤7-脱氢胆固醇即可转化为维生素D3,补充身体的需要。
上海虹口养老院建议老人多到户外活动
 
  老年人冬季多到室外晒太阳(每天晒太阳30分钟即可),或在冬阳下锻炼(如散步、打太极拳等),接受阳光中的紫外线照射,这对增强体质、防治骨质疏松症十分有益。
 
  

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