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【虹口兰公馆养老院】中老年人怎样科学过冬呢?

来源:上海市奎照兰公馆老年公寓发布时间:2018-12-28 15:12电话:400-8205-777
  冬季的温度低,是各种疾病多发的时节。那中老年人怎样科学过冬呢?今天虹口兰公馆养老院为大家从各个方面分析一下!
 
  重视饮食调理
 
  中老年人的日常膳食应以温、补为主,宜吃一些高热量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀干搭配、荤素夹杂,以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
 
  适当进行体育锻炼
 
  老人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼,这对增强体质、防病保健大有裨益。
 
  不宜洗浴过勤
 
  冬季老人以5-6天洗浴一次最佳,且水不宜太热,洗后最好喝一杯热开水。
 
  注意取暖适度
 
  正确的冬季取暖方法是:室内温度保持在18-25度,局部取暖不要超过10分钟。
 
  注意防寒保暖
 
  当寒潮或强冷空气袭来之时,老年人中高血压,中风的发病率明显增高,心血管疾病患者也容易出现心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎,冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外,当机体受到寒冷刺激之后,还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以,老年人必须随时注意防寒保暖,随天气变化及时增减衣物。
 
  讲究心理健康
 
  临床实践多次证明,许多疾病的发生、发展和恶化,与人的心理状态息息相关。而冬季则是自然界阴盛阳衰之季。所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激,经常保持情绪乐观、精神愉快,科学安排生活,注意劳逸结合。另外,一般老年人应保持8-10小时的睡眠时间并应午睡,睡觉前不要过于兴奋。
 
  改善居室环境
 
  在冬季,一些老年人为了御寒而将门、窗紧闭起来,再加上取暖设施的使用,致使室内的空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度同时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。
 
【虹口兰公馆养老院】中老年人怎样科学过冬呢?
 
 
  切忌烟酒嗜好
 
  冬季房门紧闭,烟雾不宜外散,吸烟对人体十分有害,如若长期烟雾蓄积对老年人影响更大;由于冬季室内外温差较大,酒后体虚易使外寒之邪乘机而入,寒热错杂,极易给心、肺、脑造成损害。
 
  有病需早治疗
 
  老人在冬季如有不适,如食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等,应及时去找医生诊治,以免延误治疗,造成病情加重。
 
  对于中老年人怎样科学过冬就介绍到这里,希望广大中老年人都为自己的身体健康多关注这些!
 
  

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