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上海兰公馆养老院告诉老人失眠的原因和调整方法

来源:上海市奎照兰公馆老年公寓发布时间:2019-02-14 16:01电话:400-8205-777
  老年人年纪大了,神经变得比较脆弱,加上环境、心理等因素的影响。失眠时有发生。那么,老年人失眠具体有哪些原因呢?我们跟着上海兰公馆养老院一起往下看。
 
  首先兰公馆养老院给我们说下老年人失眠的原因都有哪些。

上海兰公馆养老院告诉老人失眠的原因和调整方法
 
  1、年龄因素
 
  老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少,,对睡眠的调节能力减弱,入睡时间延长,深睡时间减少,失眠发生率高。
 
  2、健康因素
 
  年龄越大,基础疾病发生率越高,有些疾病可以影响睡眠,或可导致失眠,例如:咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。
 
  3、环境因素
 
  居住环境清净的人不容易失眠,环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。
 
  4、心理因素
 
  如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠,越紧张越容易失眠。
 
  下面上海兰公馆养老院给我们介绍如何对失眠做出调整。
 
  一、心理调节。
 
  老年人总是会胡思乱想,总会担心自己的睡眠质量和情况,每当夜幕降临的时候就开始担心,觉得今晚又会出现失眠的情况,所以想得越多,在这种不良的情绪下,导致是失眠的症状是会越来越明显,并且导致失眠的情况越来越严总。
 
  二、食物调节。
 
  可以经常食用一些具有安眠和安神作用的食物,酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶这些食物都是我们日常生活比较常见的食物,并且具有很好的安神和解抑郁的作用,还有就是可以经常性的食用首乌和桑葚,这两种食物具有很好的滋补肝肾,食用以后可以很好的缓解抑郁和失眠还有健忘的症状,但是一定要坚持吃用,才会有明显的效果出现。
 
  三、转移注意力。
 
  可以寻找自己喜欢的兴趣,享受兴趣带来的欢乐和美好,把自己抑郁的心情得到很好的放松,并且要培养自己的兴趣爱好,不要让自己有过多的时间去胡思乱想,这样就会使自己每天的生活变得更加的充实和积极,对于老年失眠症是有很好的辅助治疗的作用。
 
  

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