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上海兰公馆养老院给老人说说怎么养生最正确

来源:上海市奎照兰公馆老年公寓发布时间:2019-02-22 12:48电话:400-8205-777
  1、老年人怎样养生之运动锻炼
 
  动得快活,筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体活力,减缓老化,还有助于增强体质,提高免疫力。
 
上海兰公馆养老院给老人说说怎么养生最正确
 
 
  五六十岁的中老年人,可以选择运动量稍大的运动,比如做操、打球、跳舞、打太极拳等,运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量,最好的运动是散步,可以在下午三四点外出散步半小时,运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时,在家里甩臂、弯腰、抬腿,也是不错的运动。
 
  2、老年人怎样养生之人际交流
 
  主动交流,心情永不老。对于老人来说,不要整天把自己关在家里,要多走出家门,多参加社会活动,多和家人以外的人进行交流,比如去小区、公园散步时,主动和其他人聊天,这样大脑能积极运转,心情也会更好,能防止抑郁。研究发现,家庭社会的支持,以及亲朋好友间多交流,可以减少患病几率,有助于延年益寿。也可以培养自己的爱好,比如书法、摄影、旅游等,从中找到生活的乐趣。
 
  上海兰公馆养老院温馨提醒:  运动量要适中,保持一个健康的心理状态,养成良好的生活习惯。>>上海兰公馆养老院告诉老人养生可以培养着六个好习惯
 
 
  

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